똑똑한 정보이야기

1. 풀업의 정의풀업은 상체 후면 근육을 강화하는 대표적인 체중 운동으로, 매달린 상태에서 바를 잡고 몸을 위로 당기는 동작이 핵심입니다. 주로 등 근육(광배근, 승모근, 능형근), 팔(이두근, 전완근), 어깨 후면 삼각근을 사용하며, 코어 근육까지 동원됩니다. 별도의 장비 없이 철봉만 있으면 수행할 수 있는 운동으로, 초보자부터 숙련자까지 근력과 난이도에 맞춰 변형이 가능합니다. 풀업은 기능성 강화와 체형 개선에 필수적인 전신 운동으로 평가받고 있습니다. 특히 상체 전반의 후면 근육을 고르게 발달시키며, 일상생활에서도 활용도가 높은 기능적인 움직임을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.2. 풀업의 효과풀업은 상체의 전반적인 근력을 강화하고 기능적인 움직임을 개선하는 데 탁월한 운동입니다.등 근육 발달: 광배..

카테고리 없음 2024. 11. 24. 01:34